“睡眠令”是啥?会带来啥好处?

2021-04-27 17:46发布

  现在不仅上班族压力山大,每天读书的学生也是压力很大。尤其是处在中高考冲刺关键阶段的学生,他们几乎全天都全身心投入在了学业上,即使中午和晚上到了该休息一会的时间,也要放下这宝贵的休息时间多做几道题。


  事实上,孩子学业压力大,没空休息,一定会影响孩子的身心健康。我们近几年经常能看到一些悲剧性的新闻,在孩子跑步跑着跑着突然猝死过去,这也和他们平时的身体素质太差很有关系。孩子们平时没有空闲时间锻炼和休息,一心扑在学业上,很容易让自己的身体健康越来越差,甚至最后酿成大家不愿意看到的悲剧。


  不过最近就有一个好消息传来,多地中小学迎来“睡眠令”,五一后开始实行。看到这个消息,家长们都拍手叫好。“睡眠令”规定学生中午有40分钟的午休时间,孩子可以在班级里或是回宿舍、回家等等,享受这来之不易的午休时间。中午睡完一觉后神清气爽,又精神满满地迎来下午的学习时间。


  其实老师也一样沾到了光,睡眠令出现之前老师可能会用午休时间来上课,或者监督学生写作业,如今老师自己也能中午休息一下。


  孩子午睡有哪些好处?


  首先,孩子午睡后会更有精力学习。本来孩子学习了一个上午,身心状态就非常疲惫。再加上中午吃了饭之后,血糖浓度已经到了很高的水平。下午老师上课时那令人催眠的声音一响起来,学生就容易打瞌睡过去了。而学生睡过去之后,这一天重要的知识点又没有听到,平白无故耽误了自己的学业。所以午睡之后,孩子更有精力学习。


  其次,孩子午睡可以改善记忆力。有科学研究表明,人的记忆力水平和睡眠时间有关。如果人们没有得到足够的休息,记忆力水平就会越来越糟糕。所以孩子多休息,能够巩固自己的记忆力。对于学生来说,记忆力和分数是有一个正相关的关系的。记得越多越好,孩子考得就越高。


  最后,孩子午睡后情绪会更加积极。很多人会发现,自己前一天可能心情不好,睡一觉之后好心情就回来了。所以睡眠还会调节情绪的作用。积极的情绪,能帮助孩子取得更好的学习效果。如果孩子怀着一颗抑郁抵触的心去学习,那么他的学习效率也是非常不佳的,所以不如睡一觉让自己更加积极乐观。


  家长如何保障孩子的睡眠?


  首先,家长要给孩子营造一个好的睡眠环境。家长给孩子布置的房间,可以设置一些可以隔音的设施,方便孩子睡觉时不会被其他杂音所打扰。在孩子入睡后,家长也不要继续声音吵闹的各种娱乐活动,比如播放大音量的电视剧或者和亲友打牌等等,这样也会影响到自己的孩子。总之自己的活动要安静,给孩子创造一个能够安心休息的好的环境。


  其次,家长要培养孩子好的作息习惯。青少年每天需要至少8小时的睡眠时间,如果孩子需要在第二天6点早起的话,那么这意味着家长需要督促孩子在10点前入睡。如果孩子以大人也很晚睡觉为借口不愿意早点睡,家长可以和孩子一起改变作息习惯,也给孩子当一个早睡早起的榜样。如果孩子过于专注学业不愿意早点入睡,家长可以让孩子早点开始学习的时间,早点结束。你家的孩子几点钟睡呢?你赞同这份“睡眠令”吗?



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