中考体育如何拿高分?

2021-04-23 16:20发布

  相信很多人对学生时期体育课的印象,都停留在了“下雨”、“老师生病”“老师没来”的恐惧中,明明是学生放松休息的时间,却总会被其他老师“明目张胆”的占用。


  期待整整一周的体育课,在班主任的一句“老师生病”中转瞬即逝,随之而来的就是其他主科的自习或者考试。


  不过,初中生最近迎来一个好消息,那就是教育部终于对体育课出手了,以后如果再有老师想占用体育课,恐怕没那么简单。


  教育部已对初中体育做出明确调整,将尽快调整中考体育成绩在总分中的分值,也就是说,学生体育成绩不理想,中考也拿不到好成绩。


  对于这个消息,有人欢喜有人愁,毕竟并不是每个学生都喜欢运动,也不是每个学生都有较好的运动能力。


  就拿中考男生1000米和女生800米的强度来说,就不是所有人都能坚持的,这样一来,很多文化课成绩好的学生,在体育分值上势必会吃亏。


  而对于这个问题,早就有初中体育老师做出调整,找到了可以帮学生迅速提高成绩的“省力跑步法”,只要方式正确,中考长跑没那么难。


  初中体育老师公认“省力跑步法”,告别错误方式,考高分不难


  调整姿势,跑步的活动范围更大


  想在长跑中更加省力,首先应该调整好自己的状态,要尽可能放松,千万不要全身僵硬的对待长跑,这样只会让你越跑越累。


  在跑步过程中,要习惯将身体与地面保持80度左右的斜面,千万不要挺直身子跑,要手臂和大腿同时摆动,尽可能的加大动作幅度,脚步迈的开一些,这样就没有那么累了。


  调整呼吸非常重要,不然容易岔气


  跑步不是闷头一直跑,这样只会让自己越来越紧张,大家要调整自己的呼吸,要保持匀速,只有呼吸稳定,你的跑步频率才能稳定,不然很容易岔气。


  比如跑步的时候要尽快调整到三步一呼气,三步一吸气,如果感觉很难,从两步一呼两步一吸开始调整。


  如果不是体育生,不要带头跑


  1000米听起来很漫长,有些学生就非常着急,总想跑在最前面,这其实是最消耗体能的方式。


  如果你不是体育生,最好不要带头跑,要尽可能跟在一个同学的身后,跟着他的频率。


  只要保持稳定,控制自己的速度,想考高分可以在最后冲刺,这样不仅不累,最终还拿到了好成绩。


  无论室内还是室外,在考场上考生只能靠自己,如果感觉自己体育能力差,最好尽快调整,锻炼自己的意志力和耐力,只有调整自己,在中考的时候才不会被1000米吓到。


  提升体育成绩比重,有哪些好处?学生应该如何提升体能?


  一直以来,我国都是非常重视教育的国家,家长和老师对学生们都充满期待,尤其对于成绩和排名更是非常执着。


  但是在这种偏执的教育过程中,往往就会忽视学生的身体和健康状况,生活中也出现了很多高分低能、“弱鸡”小学生。


  教育部调整体育成绩的比重,无非是想提升国内学生的身体素质,用分数督促家长帮助提升孩子的体能,不要只知道提升孩子文化课成绩。


  良好的教育应该是多方面、多元化一同发展,如果只侧重其中一个方面,天平迟早会发生倾斜,到那时孩子的身体健康将会面临巨大的威胁。


  如何提升学生体能?这是老师和家长都应该思考的问题


  用成绩约束老师和家长


  作为老师或者家长,大家更希望孩子的成绩能更好一些,对于没有成绩的学科,学和不学都没有差别。


  而将体育成绩加入中考总成绩中,就能与老师和家长的想法达成一致,只要可以提升孩子成绩,就算是玩他们也不能干预太多。


  学生多参加户外运动


  如今体育的重要性已经凸显,学生就有理由参加更长时间的体育运动,体育老师也不是那个经常生病的人。


  上体育课或者放假的时候,学生都可以适当去户外活动,多做体育项目,比如引体向上、仰卧起坐、篮球和羽毛球等,课件活动也非常重要。


  少年强则国强,他们应该接受更好的精神教育,如果只是一味学习不知道放松,这样培养出来的人,未来几乎没机会获得更好的发展。



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